想要了解男人如何提高自身的性能力，从而提高性生活的质量。男人应该重视自己的身体健康和生活习惯，通过定期锻炼、保持健康饮食、注意身体健康、避免不良习惯等方式来提升性能力。同时，男人应该注意心理健康，缓解压力，避免因心理压力影响性生活的质量。整体而言，男性需要知道提高性能力的建议，帮助他们更好地与伴侣享受性生活。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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