身体瘦弱的人想要增肥，需要从饮食和运动两方面入手。饮食方面，要合理调整，增加富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物的摄入，如瘦肉、鱼类等，同时保持饮食多样性，确保摄入足够的维生素和矿物质。运动方面，适度的锻炼能增强体质，提高肌肉含量。此外，增肥过程中还需注意保持良好的作息习惯，避免过度节食或暴饮暴食，保持积极的心态。综合考虑这些因素，才能有效地实现增肥目标。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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