想要了解锌缺乏症及其补锌的最佳时间和食物来源。锌缺乏可能因为人体对锌的摄入、代谢和排泄障碍等导致。补锌最好在空腹或饭前摄入，早上7到9点是比较理想的吸收时间。此外，苹果、瘦肉、坚果和海产品等都是富含锌的食物。苹果有助于孕妇补充锌并促进胎儿大脑发育；瘦肉中的动物蛋白质分解后产生的氨基酸能促进锌的吸收；坚果如核桃、花生等含有丰富的锌；海产品如牡蛎的含锌量最高。大家可以更好地了解锌的吸收和食物来源，以维持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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