八种食物通过代谢促进和低GI特性可改善面部水肿及脂肪堆积。
推荐食物：1.西兰花（硫代葡萄糖苷促代谢）；2.海带（褐藻多糖利尿）；3.芹菜（钾元素260mg/100克）；4.奇亚籽（吸水膨胀感）；5.番茄（番茄红素抗氧化）；6.芦笋（天门冬酰胺排水肿）；7.鸡胸肉（高蛋白促肌肉塑形）；8.绿茶（EGCG加速脂肪氧化）。海带褐藻多糖可减少肠道脂肪吸收率20%，芹菜钾元素促进钠排泄。
搭配建议：早餐奇亚籽酸奶杯，午餐番茄炒鸡胸肉，晚餐海带豆腐汤。水肿者每日饮用200ml绿茶，避免过量盐分摄入。烹饪时用蒸煮替代油炸，如清蒸西兰花搭配糙米。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
60
手机版商城
