很多人长时间减肥却效果甚微，其实正确安排三餐时间对减肥至关重要。早餐在七到八点吃，以高蛋白质食物和乳制品为主，能补充营养并提升新陈代谢；午餐十二点到一点之间吃，要控制总热量，选择饱腹感强、热量低的食物；晚餐则在十八点到十九点之间，以有营养的食物为主，如蛋白质和蔬果。除此之外，每天适当运动也是消耗脂肪的有效方式。遵循这些规则，特别是在下午三点到污点的时间段进行减肥，效果会更佳。正确的饮食配合运动，才能让我们更好地迈向健康减肥的道路。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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