动物性食物，植物性食物等。
首先，动物性食物是补铁的最佳选择。肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼类等都是富含铁的食物。其中，肝脏是铁含量最高的食物之一，每100克肝脏中含有20毫克的铁。此外，瘦肉中的铁含量也很高，每100克瘦肉中含有2-3毫克的铁。
其次，植物性食物中也有一些富含铁的食物。例如，豆类、黑木耳、菠菜等都是富含铁的食物。其中，黑木耳中的铁含量最高，每100克黑木耳中含有33毫克的铁。此外，豆类中的铁含量也很高，每100克豆类中含有5-7毫克的铁。
最后，需要注意的是，铁的吸收与其他营养素的摄入有关。例如，维生素C可以促进铁的吸收，而咖啡因、茶多酚等物质则会抑制铁的吸收。因此，在补充铁的同时，也需要注意其他营养素的摄入。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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