叶酸是人体正常代谢和健康的重要元素，尤其在怀孕期对胎儿发育至关重要。我们要清楚哪些富含叶酸的食物和水果。包括燕麦，其含有的叶酸可以帮助胎儿生长；西兰花，不仅富含叶酸，还有助于改善孕期便秘；芦荟，是蔬菜中叶酸的含量最高的；胡萝卜，含有丰富的叶酸和抗氧化活性物质；奇异果，不仅含有较高叶酸，还有丰富的维他命C，能提高叶酸的吸收利用率。总的来说，我们要了解哪些食物和水果富含叶酸，从而保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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