热敷、按摩穴位以及适当运动能有效缓解痛经。
热敷是最简单的方法之一，使用热水袋或暖宝宝贴在腹部可以帮助放松肌肉，减轻痉挛带来的不适。按摩特定穴位如太冲穴、合谷穴等也能起到一定的舒缓作用。通过温和的按压这些穴位，可促进血液循环，缓解痛经症状。
适量的运动同样重要，例如散步、瑜伽等轻度活动有助于促进血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛。饮食上也要注意，减少寒凉食物的摄入，多喝温水，多吃富含纤维的食物，帮助身体排出多余的雌激素，从而减轻痛经的程度。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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