排毒食物需具备抗氧化、利尿或促进代谢的特性。
推荐食物：1.葛根（异黄酮清除毒素）；2.芦笋（天冬酰胺促进排毒）；3.芒果（纤维素加速排便）；4.西红柿（番茄红素抗氧化）；5.芝麻（木酚素调节激素）。例如，葛根中的大豆苷元可改善肝脏微循环，芦笋中的酶可分解肠道毒素，芝麻的钙元素可促进重金属排出。
搭配建议：早餐可食用芝麻糊搭配葛根粉，午餐选择芦笋炒虾仁，晚餐用西红柿蘑菇汤。芒果需在饭后食用以防胃酸过多，芦笋烹饪时间控制在5分钟内保留活性成分。体质虚寒者减少生食，可用姜片炒制中和寒性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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