猫牛式、桥式和婴儿式这三种瑜伽动作非常适合缓解经期不适。
猫牛式能够灵活脊柱，缓解背部和腹部的压力，减轻痛经症状。桥式则有助于打开胸腔，增加盆腔区域的血液流动，缓解下腹部的沉重感。婴儿式是一个放松姿势，能够舒缓全身肌肉，特别是腰部和下背部的紧张感。
在练习这些瑜伽动作时，应注意动作要缓慢柔和，避免过度拉伸。配合深呼吸，可以让身心更加放松，进一步减轻经期带来的不适。如果感觉不适加剧，应立即停止练习并咨询专业人士。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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