猫牛式、桥式和婴儿式这三种瑜伽动作非常适合缓解经期不适。
猫牛式能够灵活脊柱,缓解背部和腹部的压力,减轻痛经症状。桥式则有助于打开胸腔,增加盆腔区域的血液流动,缓解下腹部的沉重感。婴儿式是一个放松姿势,能够舒缓全身肌肉,特别是腰部和下背部的紧张感。
在练习这些瑜伽动作时,应注意动作要缓慢柔和,避免过度拉伸。配合深呼吸,可以让身心更加放松,进一步减轻经期带来的不适。如果感觉不适加剧,应立即停止练习并咨询专业人士。
声明:本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适,建议立即就医。
58