健康的成年人每日食用20克左右的枸杞比较合适，如果用于治疗目的，则可以增加到30克。
枸杞富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等功效。适量食用有助于改善视力、提高身体抵抗力。不过，过量食用可能导致上火或滋补过度的问题，特别是直接嚼食时更应注意减半使用。
为了更好地吸收枸杞中的营养成分，可以选择泡水饮用或者加入粥中煮食。需要注意的是，糖尿病患者在食用枸杞时应控制量，并适当减少主食的摄入以维持血糖稳定。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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