想要了解减肥和养成健康饮食习惯的重要性，同时要明白一些导致易胖的常见不良饮食习惯。减肥的道理都懂，但坚持和忌嘴却是最难的部分。不良习惯包括：1. 以汤泡饭等为代表的饮食习惯，容易导致热量摄入过多。2. 喜欢吃膨胀、油炸类食品，这类食品属于高热量、高脂肪、高能量的食物，容易导致爆痘和长胖。3. 喜欢吃甜食、喝饮料，这类食物含有大量的糖分，使人上瘾，难以停下来。4. 吃饭很快，容易导致大脑神经反应不过来，造成过量摄入食物。5. 无法控制零食摄入，过量食用零食会导致体重增加。6. 只在口渴时喝水，身体可能已经处于轻度缺水的状态。7. 喜欢下馆子、叫外卖，外出就餐容易摄入更多不健康的食物。8. 心情不好就会暴饮暴食，这种方式对身体非常不好。大家要警惕这些不良习惯，并呼吁大家养成健康的饮食习惯，保持合理膳食和良好心态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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