坐月子期间，新妈妈需保持营养均衡，食物应荤素搭配，多样选择。可以吃鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾子，同时多吃富含维生素C的蔬果。红糖水适合产后补血和促恶露排出，但不宜过量，7到10天为佳。推荐食物包括鸡蛋、鸡汤、海带、胡萝卜和莲藕，分别有助于恢复身体、补充营养、减少子宫出血、增强免疫力和清除血瘀。此外，坐月子期间可以洗头洗澡，但需注意保暖；不良天气时避免外出；尽量不要哭泣以免影响情绪恢复；饮食中可以适量加盐，但不可过量；可以看书看电视，但需控制时间。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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