您想要了解如何通过调理生活习惯和饮食习惯，改变偏瘦体质，实现体重增加。我们要知道多项调理方法，包括加强运动以促进肌肉增长和提高代谢水平；在睡前科学加餐和利用夜间生长激素分泌旺盛时期增加营养摄入；餐后适当食用甜点以帮助增加热量摄入；保证充足的睡眠来增强食欲和消化能力；少食多餐以减轻肠胃负担并保证持续的营养供应；以及饮用含热量的开水以摄取更多热量而不增加身体负担。通过遵循这些方法，人们可以有效地调理身体，改善偏瘦体质，实现健康的体重增加。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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