月经期间应多吃富含铁质、蛋白质及维生素的食物以补充流失的营养。
瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁质的食物有助于预防缺铁性贫血。豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖等温补食品则能改善血液循环，缓解经期疲劳。羊肉、鸡肉、红枣等食材也有助于提升体力，增强抵抗力。
除了关注营养摄入外，还应注意饮食清淡易消化，避免过于油腻或辛辣的食物刺激肠胃。合理安排三餐，确保充足的休息与适当运动，将有助于平稳度过月经期。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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