长时间低头确实会给颈椎和腰椎带来额外负担，可能导致多种健康问题。
持续低头会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，久而久之可能引发颈椎病，表现为颈部疼痛、僵硬，甚至手臂麻木无力。腰部同样受到影响，因为不良坐姿会改变脊柱正常曲度，增加腰椎间盘的压力，从而诱发腰痛或腰椎间盘突出等问题。
为了避免这些问题，“低头族”应当定时休息，每隔一段时间抬头活动颈部，做一些简单的伸展运动。工作或学习时，调整桌椅高度至合适位置，确保视线平视屏幕。加强背部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等，有助于增强脊柱稳定性，预防颈椎和腰椎疾病的发生。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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