男性要重视自己的性功能，运动和营养是提高性功能的关键。通过特定的锻炼，如仰卧起坐、髋部和腹股沟练习、滑冰等，可以增强肌肉韧性和协调性，提高性功能。此外，营养要充足，多吃海产品如牡蛎等，有助于补肾益精。心理因素和心态也很重要，要充分了解性知识，消除不和谐因素，轻松面对生活压力。正确对待疾病，避免胡乱用药。总的来说，运动和饮食是提升男性性功能的重要方式，同时心理调适也不容忽视。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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