采取适当的放松技巧、均衡饮食和必要时寻求医疗帮助可以有效缓解经期综合症。
练习深呼吸、冥想或者瑜伽等放松方式，有助于减轻压力和焦虑情绪。饮食方面，增加富含镁、钙和维生素B6的食物，如香蕉、杏仁和全谷物，可以缓解情绪波动和肌肉紧张。热水袋敷在下腹部也可以缓解痉挛疼痛。
若症状严重影响日常生活，建议咨询医生，了解是否需要药物干预，如服用非甾体抗炎药或口服避孕药来调节激素水平。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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