您想了解如何通过食物来提高免疫力和抵抗力，针对经常生病、免疫力差的人群。文中列举了多种食物，如香蕉、猕猴桃、鸡蛋、葡萄柚、牛肉、蘑菇、苹果和西红柿，它们各自含有丰富的营养成分，如生物碱、维生素C、蛋白质等，这些成分有助于提高免疫力，增强抵抗力。文章旨在帮助读者通过日常饮食调理，增强身体免疫力，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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