月经期间应注重营养均衡，选择易于消化吸收的食物。
推荐食用富含铁质和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等，以补充流失的血液。增加维生素C的摄入有助于提高铁的吸收效率。适量摄取温热性的食物，比如红枣汤、桂圆粥等，可以起到暖身的作用，缓解痛经症状。
要避免过量食用生冷、辛辣或咸味重的食物，这些可能会加重腹部不适或引起水肿。多喝水，保证充足的水分摄入也很重要，能帮助排除体内毒素，减轻经期不适感。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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