您想要了解如何通过饮食增强抵抗力和免疫力。我们要清楚富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，可以帮助身体产生抗体，增强免疫系统功能。此外，五谷杂粮和多种水果如西瓜、火龙果和木瓜等，都含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能够保护机体免受疾病侵害，提高抵抗力。因此，通过摄入这些食物，可以有效地增强身体的抵抗力和免疫力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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