想要知道男性如何提高自己的精子质量以增加生育能力。首要任务是戒烟，因为吸烟会降低精子活力并妨碍性生活。夜间排尿是一个好习惯，有助于精子产生。此外，饮食健康也很重要，应多食用水果和蔬菜，特别是富含维生素E的食物，海产品也有助于提高精子数量。穿着纯棉宽松内裤可保护精子生成环境。保持身体健康，及时发现并治疗下身不适，保持良好的心态和情绪，避免坏情绪影响精子生成。同时要注意节制房事，避免生殖器长时间充血影响精子活力。激烈运动和水温过热也会降低精子活力，需适量运动和避免长时间开车等让睾丸长时间贴身体导致温度升高影响生育能力。总之，男性应该注意这些方面来提高自己的精子质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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