不规律的饮食、缺乏运动、压力过大以及睡眠不足是导致上班族发胖的主要原因。
长时间坐着不动减少了日常活动量，加上久坐后的疲惫感让人更倾向于选择高热量食物而非健康的选项。工作压力大往往会导致情绪性进食，进一步加剧体重问题。压力还会引起体内皮质醇水平升高，促使食欲增加并导致脂肪堆积。
改善这一状况需要从多方面入手，比如定时定量进餐，减少垃圾食品摄入，适当增加身体活动量，并通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。保证充足且高质量的睡眠也至关重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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