减肥并非仅仅通过克制饮食就能实现。许多人误以为少吃就能瘦，但往往出现反弹或效果不佳。澳大利亚的营养师艾丽卡，在《成为世界第一美女的减肥法》中分享了她的个人减肥法和饮食秘诀。她强调，改善虚寒体质对减肥至关重要，东方人因肌肉力量较欧美人差，营养吸收和血液循环不佳，脂肪难以燃烧。艾丽卡建议多摄入蛋白质，如多吃鱼、肉等，能促进肌肉生长，人体在消化蛋白质时产生的热量有助于改善虚寒体质。此外，通过其他方法如喝姜茶、摄入优质油脂、锻炼等也能改善体寒。她特别强调，膳食平衡是减肥的关键。过度克制饮食不仅难以瘦身，还会导致身体脂肪代谢能力下降。每餐应保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜，以及少量的优质油脂。艾丽卡的观点是，掌握膳食平衡的人即使吃得多也不容易胖。因此，健康的饮食习惯和合理的生活方式才是实现减肥目标的关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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