夏天炎热，便秘情况普遍且可能加重。为缓解便秘，饮食调整是关键。萝卜富含VC和酶类，具有抗病毒、抗癌、消除积滞等功效，生吃效果更佳，有助于通便。此外，口香糖中的添加剂如麦芽糖醇等能润肠和促进排便。还有一些食物如芦笋、洋葱等富含寡糖，能调整肠道环境。地瓜含大量纤维质，能促进肠胃蠕动，烤食更佳。小米易消化，可搭配排毒餐缓解便秘。另外，泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物也能调整肠道环境、消除便秘。总的来说，夏天预防便秘应注重饮食选择，合理安排膳食，以达到缓解便秘的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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