您想要知道几种坚果对人体的益处。吃瓜子是女生的爱好之一，虽然瓜子含有大量脂肪，但都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占比较高，因此吃了不容易导致体重增加。杏仁富含纤维素，能够降低血液胆固醇含量，其脂肪油也能提高肠道润滑作用，还含有抗氧化维生素E和丰富的钙质。松子仁有强阳补骨、和血美肤等效果，不饱和脂肪酸有助于润肠通便和防治动脉硬化。板栗则含有柔软的膳食纤维和丰富的营养素，能预防便秘并减少正餐食量。这些坚果各具特色，都能为人体提供多种营养和保健作用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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