想要知道运动减肥的科学方法和窍门，强调锻炼的重要性以及结合节食进行减脂。单纯的节食会降低新陈代谢，而锻炼能有效提高新陈代谢，达到健康减脂的效果。此外，增加力量锻炼、尝试高强度锻炼、坚持锻炼、每次锻炼要足量但不过量、做有氧综合运动、重量锻炼与有氧锻炼相结合、锻炼核心肌群以及在瑜伽球上进行锻炼等方法都能帮助更有效地瘦身。通过掌握这些窍门，可以让瘦身变得更加轻松。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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