保护颈椎需要从调整坐姿、定时活动颈部等方面入手。
正确的坐姿对于预防颈椎病至关重要，工作时应保持脊柱自然弯曲，肩膀放松，眼睛平视电脑屏幕。每隔一小时左右起身活动，做一些简单的颈部拉伸运动，如缓慢地将头部向左右转动，可以缓解肌肉紧张。
睡觉时也要注意枕头的选择，理想的枕头应能支撑颈椎的自然曲度，高度适中，既不过高也不过低。同时，尽量避免长时间低头玩手机或阅读书籍，这样可以减少对颈椎的压力，从而达到保护颈椎的目的。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
31
手机版商城
