想要知道上班族如何进行瘦腿训练，要知道五种实用的方法。第一种是普通散步法，每次行走时间30-60分钟，每日进行2-3次，适用于休闲散步。第二种是快速步行法，每小时步行速度较快，同时控制心率在每分钟120次以下，可达到振奋精神的效果。第三种是定量步行法，包括在平地和坡地上行走，逐渐增加难度以提高效果。第四种是摆臂散步法，通过前后摆臂提高肩带胸廓的活动性。最后一种是摩腹散步法，在散步时按摩腹部，有助于改善消化不良和胃肠疾病问题。这些方法既简单易行，又有利于塑造健康的腿部线条。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
79
32
41
手机版商城
