保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，减少压力，并使用合适的护发产品。
日常生活中，应避免过度使用含有强烈化学成分的洗发水和护发素，选择温和且适合自己发质的产品。合理的饮食结构同样重要，多吃富含蛋白质、铁质和锌的食物，如肉类、鱼类、豆类等，这些营养物质有助于毛囊健康。
规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体免疫力，从而有利于头发的生长。同时，学会管理压力，保证充足的睡眠，避免熬夜，因为精神紧张和缺乏休息会加重脱发。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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