更年期的综合调养方法，包括起居、心理和饮食三个方面。在起居方面，文章建议有规律的生活，劳逸结合，适当参与工作和活动，保持和谐的性生活。心理调养方面更年期是一个正常的生理变化过程，应保持乐观情绪，解除思想负担，及时疏导心理障碍。在饮食方面，文章建议限制高脂肪和糖类食物，少吃盐，多摄取富含蛋白质的食物和瓜果蔬菜等。总之，这篇文章强调更年期需要全方位的生活调整，以维护身心健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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