想要知道老年人如何通过食用坚果来补钙。核桃是一种富含钙质的坚果，同时含有丰富的脂肪和蛋白质，对人体健康大有裨益。榛仁中的钙含量在各种坚果中最高，每天一小把即可满足身体需求。开心果也是很好的选择，它富含维生素B1，有益于神经系统健康，还有叶黄素和玉米黄素等有益眼睛健康的成分。总之，食用坚果是补钙的绝佳选择。它们美味可口，同时含有许多营养成分，可以为身体提供多种益处。在选择食物时，考虑到年龄和健康因素，坚果是不可或缺的健康食品之一。我们能够更好地理解如何通过食用坚果来保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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