适度运动对经期女性有益，但需选择温和的运动方式。
研究表明，适量的轻度至中度运动，如散步、瑜伽或太极，有助于缓解痛经和改善情绪。这些活动能促进血液循环，帮助减轻腹部不适感，并释放内啡肽以提升心情。
然而，剧烈运动可能会增加身体负担，导致经血量增多或延长经期时间。因此，在月经期间避免高强度运动如长跑、跳绳等是明智的选择。如果感到疲劳或不适，应立即停止当前的活动并休息。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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