高盐食品、咖啡、酒类、辛辣食物、生冷食品和含糖量高的零食应尽量避免。
高盐食物容易引起水肿，加重经期不适。咖啡和酒类饮品可能加剧焦虑情绪，影响睡眠质量。辛辣食物可能导致腹部胀气和疼痛。生冷食品不利于子宫收缩，可能延长经期。含糖量高的零食易引发血糖波动，影响整体舒适度。
相反，建议多吃富含铁质和维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，以补充流失的血液成分。适量饮用温热饮品，如姜茶或红枣汤，有助于温暖子宫，缓解痛经。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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