平板支撑是一种核心训练运动，主要作用是强化核心肌群，包括腹横肌、腹直肌、背部和臀部肌肉，从而提高身体的稳定性和协调性。此外，它还能改善坐姿和站姿，减少不良习惯对身体的影响，锻炼上肢力量。正确的平板支撑姿势要求双手略宽于肩膀并与肩平行，保持身体与地面平行，用手臂和腹部力量支撑。通过逐渐增加持续时间和重复次数，可以逐渐提高平板支撑的难度和效果。这项运动不仅简单易行，而且对于增强身体素质有着显著的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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