1.建议每周进行3到4次的游泳锻炼。这样的频率既可以确保达到一定的能量消耗，促进脂肪的分解与代谢，同时又能给身体留出充足的恢复时间，避免过度疲劳和受伤。
2.每次游泳的时长应控制在60到70分钟之间。在运动的前30分钟，身体主要消耗的是糖原。随着运动的持续，脂肪燃烧逐渐达到高峰。因此，为了保证运动时脂肪的有效燃烧，至少需要再进行30到40分钟的训练。这样，每次游泳的总时长就大约需要60到70分钟。
通过坚持这样的游泳锻炼计划，不仅可以有效治疗脂肪肝，还能提高心肺功能、增强身体素质，使身体更加健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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