硬度不足可以通过调整生活方式、饮食习惯以及适当使用药物来改善。
改善硬度不足的问题，关键在于综合调理。从生活方式来看，保持规律的作息时间，减少压力，增加体育锻炼，特别是有氧运动和力量训练，有助于提升整体健康水平和性功能。此外，戒烟限酒也是重要的一步，因为吸烟和过量饮酒会损害血管健康，影响血液循环，进而导致硬度问题。对于饮食而言，建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如瘦肉、鸡蛋、鱼类以及新鲜蔬果，这些食物可以为身体提供必要的营养支持，促进激素平衡和血管健康。
在必要时，可考虑使用药物辅助治疗。如西地那非（俗称伟哥）这类PDE5抑制剂，能增强阴茎海绵体的功能，帮助达到更坚挺的状态；而对于射精时间较短的情况，则可以选用达泊西汀等5-羟色胺摄取抑制剂延长性生活时间。当然，在选择任何药物之前，务必咨询专业医生的意见，确保安全有效。除了药物之外，心理因素也不容忽视，焦虑或紧张可能加重症状，因此放松心情同样重要。
最后，如果尝试了上述方法仍然没有明显改善，建议尽早就医检查潜在疾病，比如糖尿病、高血压或者心血管疾病等，这些问题可能是硬度不足的根本原因。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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