现代人面临压力导致的睡眠问题日益严重，许多人选择服用褪黑素或安眠药来改善。两者虽都有镇静安神作用，但在剂量、成分、类型、持续时间和功效上存在明显差异。褪黑素成分主要包括褪黑素和维生素B6，剂量较小，属于保健食品，作用主要是诱导睡眠，无毒副作用，服用后几个小时就会恢复正常水平。而安眠药则包含苯二氮卓类、巴比妥类等成分，剂量逐渐增大，属于药物，容易产生依赖性，通过抑制中枢神经改善失眠，但副作用较大，服用后常感疲惫，过量可能危及生命。因此，在选择改善睡眠方式时，应了解两者区别，谨慎选择。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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