不够持久可以通过改善生活习惯、心理调节以及适当锻炼来调理，同时也可以借助专业医疗手段解决问题。
对于不够持久的问题，调整生活方式是非常重要的一步。建议保持规律作息，避免熬夜，因为长期睡眠不足会影响荷尔蒙分泌，进而影响性功能。饮食上应多摄入富含锌和蛋白质的食物，如海鲜、瘦肉等，这些营养素有助于提高身体素质。此外，戒烟限酒也是必要的，烟草中的尼古丁会损害血管健康，而过量饮酒则可能抑制中枢神经系统，两者都可能导致表现不佳。
除了外部因素外，心理状态同样不容忽视。压力过大或焦虑情绪可能会加重症状，因此学会放松自己非常重要。可以尝试通过冥想、瑜伽等方式缓解精神紧张。如果情况较为严重，应该及时寻求医生的帮助，接受专业的诊断与治疗，切勿自行盲目用药，以免造成更大的伤害。通过综合调理，大多数人都能够看到明显的改善效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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