改善生活习惯和饮食结构是提高卵子质量的重要途径。
均衡饮食，摄取足够的抗氧化剂，如维生素C、E以及叶酸等营养素，有助于保护卵子免受自由基伤害。适量运动，保持健康的体重范围，既不过胖也不过瘦，有利于维持正常的卵巢功能。减少压力，通过冥想、瑜伽等方式放松心情，也能间接促进卵子健康。
避免接触有害物质，如烟草、酒精和某些化学药品，这些都会对卵子产生负面影响。尽量远离环境污染源，确保居住环境的安全。如果计划怀孕，提前几个月开始准备，给身体足够的时间调整状态。定期体检，关注自身健康状况，也是保障卵子质量的一个方面。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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