如何通过饮食和生活习惯来提升免疫力。在饮食方面，建议多吃富含蛋白质的食物如海参、牛奶等，以及金针菇、蘑菇等能改善免疫功能的食材。同时，草莓、蓝莓等富含花青素的食物也能增强免疫力。特定食物如牛初乳、胶原蛋白、富含维生素的食物、各种菌类和含锌高的食物也是提升免疫力的好选择。此外，保持良好的生活习惯，如多喝水、多运动、多休息，适当进行户外运动，也是增强体质、提高免疫力的关键。免疫力下降的原因主要包括饮食营养不足、缺乏运动和不良的作息规律。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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