每天食用8-10个生莲子是比较适宜的。
这样可以充分利用生莲子中的营养成分，同时避免摄入过多的淀粉和蛋白质，减轻肠胃负担。
当然，具体的食用量还需根据个人的身体情况来调整。如果肠胃消化功能较弱的人群，建议适当减少生莲子的食用量，以免影响健康。同时，如果在食用过程中出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生。
适量食用生莲子对身体有益，但过量食用可能对健康造成不良影响。因此，我们应该合理控制食用量，根据自己的身体情况来决定每天吃多少个生莲子。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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