想要知道如何通过饮食和日常习惯来保护眼睛的健康。我们要知道四种对眼睛有益的食物：菠菜、南瓜、苞米和牛肉，它们分别含有丰富的营养成分，有助于保持视力、保护眼睛。同时，我们还要清楚保护眼睛的三种日常习惯：注意用眼时间、按摩眼睛以及适当运动及活动眼睛。长时间使用电子产品容易导致眼部疲劳和干涩，因此需要注意控制用眼时间；按摩眼睛可以放松眼部细胞组织；适当运动及活动眼睛可以降低长时间保持一种姿势对眼睛的影响。总之，我们要清楚饮食和日常习惯在保护眼睛健康方面的重要性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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