想要了解减小肚子的运动和食物。运动方面，跳绳、慢跑、瑜伽和游泳都是有效的选择，能调理内分泌，加速脂肪燃烧，达到瘦身效果。特别推荐平板撑、悬空抬腿和床上蹬自行车动作来针对性地减小肚子。食物方面，酸奶、含大量纤维、抗氧化物和足量蛋白质的食物都有助于减小腹。酸奶中的菌类能促消化，减少腹胀，而其他食物则能促进新陈代谢，有助于瘦身。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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