热敷、适量运动、调整饮食习惯等都是缓解痛经的有效方法。
热水袋或加热垫放在下腹部可以帮助放松子宫肌肉，减轻疼痛。规律的身体活动如散步也能促进血液循环，缓解痛经。饮食方面，避免生冷食物，多吃温性食材，如姜汤，有助于改善身体状况。
必要时，可使用非处方止痛药，如布洛芬，按照说明服用以减轻痛感。针灸疗法也被证明对部分女性有帮助。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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