睡眠不足会带来诸多危害，包括怕冷、抵抗力下降、健忘等问题。睡眠不足会导致内分泌失调，增加皮质醇分泌，引发食欲增加。此外，睡眠不足还会影响情绪、行动和思维。为改善深睡时间不足，可以养成良好的睡眠习惯，避免饮茶、咖啡和酒，不玩手机、打游戏或看刺激故事，多参加体育锻炼，听轻松音乐、洗热水澡等。在医生指导下，可以考虑服用改善睡眠的药物，但需注意不良反应。希望以上方法能帮助大家改善睡眠质量，保持健康愉快的生活。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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