人体有自然调节温度、湿度变化的能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿气滞留，影响健康。湿气重的人会有困倦、四肢沉重、食欲差、手脚冰冷等症状。现代人生活习惯如少动、多吃、熬夜、压力大，也容易导致肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。为去除体内湿气，需从改善生活习惯入手。建议多运动，如跑步、游泳等，有助于活化气血循环，增加体内水分代谢。同时避免环境过于潮湿，注意保持居住环境干燥通风。饮食方面要清淡，避免过多摄入糖分高和油炸食物，多吃蔬菜和水果。此外，妙用葱、姜、蒜等调味料，它们有散寒除湿的药用价值。总之，对抗湿气需从日常习惯入手，提高身体免疫力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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