运动过度确实可能增加脱发的风险，这主要是因为过度运动可能导致体内激素水平波动，影响头皮和头发的健康。为了预防脱发，除了避免过度运动外，还可以采取以下措施：多做头部按摩：头皮按摩可以促进血液循环，为毛囊提供更多的营养和氧气，有助于头发的生长和强健。建议每天进行5分钟左右的头皮按摩，注意动作要轻柔并持之以恒。合理饮食：保持均衡的饮食结构，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，以支持头发的健康生长。避免过度清洁和烫发染发：过度清洁和烫发染发都可能对头皮和头发造成损伤，建议选择合适的洗发产品并减少烫发染发的频率。总之，预防脱发需要从多个方面入手，包括避免过度运动、多做头部按摩、合理饮食以及避免过度清洁和烫发染发等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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