早泄的恢复需综合医学干预与生活习惯调整，多数患者通过规范治疗可显著改善症状。
医学干预是恢复的核心支撑。对于中重度早泄，临床首选口服药物如达泊西汀，通过调节5-羟色胺浓度延长射精潜伏期，需在医生指导下规范用药。行为训练中的“动-停法”能有效提升控制力：在性刺激即将引发射精时暂停动作，待紧迫感消退后继续，每日训练10-15分钟，持续2-3个月可使射精阈值提升40%以上。合并前列腺炎等基础疾病者，需同步进行抗感染治疗。
生活方式优化决定恢复效率。每日22:30前入睡可调节睾酮分泌周期，深蹲、提肛运动每天各做3组（每组20次）能增强盆底肌群力量。饮食中增加牡蛎、坚果等富锌食物，配合维生素E摄入可改善性腺功能。伴侣参与治疗至关重要，通过延长前戏、调整体位等方式减轻男性焦虑，心理疏导能使复发率降低35%。戒除频繁手淫、控制每周性行为次数（建议2-3次）可避免神经敏感度反弹。症状持续超过3个月或伴随勃起障碍者，需排查糖尿病、甲状腺功能异常等潜在病因。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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