您想要了解睡眠不好的危害和调理方法。对于睡眠不好，它会对身体和心理健康产生不良影响，包括免疫力下降、代谢紊乱、心血管疾病风险增加等身体健康问题，以及焦虑、抑郁、注意力不集中、情绪波动等心理健康问题。为了改善睡眠，建议保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、放松身心、避免刺激性物质和适度锻炼身体。长期睡眠问题无法改善的情况下，应该咨询医生或专业的睡眠专家。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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